心理健康小贴士——让我们一起分担风雨，共享阳光

以下表现与事件可能是心理危机的征兆或诱发因素，如果你发现你身边的朋友和同学或者你感觉到自己有以下表现或遭遇，请及时与家人、老师、朋友和专业人士沟通。只要我们勇敢面对暂时的困境，积极寻求家人、老师、朋友和专业人士的帮助，就能把人生的绊脚石变成垫脚石。

    1、长时间睡眠障碍、情绪低落、思维迟缓，无法正常学习，不能完成简单的作业、考试，学习成绩全面下降；

    2、孤僻、人际交往明显减少，人际关系恶化，认为每个人都在和自己作对，甚至要伤害自己，无缘无故地生气或与人敌对；

    3、生活、学习习惯突然发生改变,如从不缺课的人突然不上课，睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降，行为紊乱或古怪；

    4、出现幻觉、妄想等异常心理，总是听到别人在议论自己，感到有人在跟踪或监视自己，感到有人想谋害自己；

    5、遭遇家庭变故、意外伤害，或重大挫折等应激事件；

    6、情绪明显异常，如特别烦躁、高度焦虑、恐惧、易冲动；或情绪异常低落，或情绪突然从低落变为平静；有强烈的自责自罪感，觉得自己不配活在世界上，直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中；易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪；异常兴奋，连续几天不睡觉、不进食；

    7、不明原因地突然请客、烧毁日记，给同学、朋友或家人送礼物、赔礼道歉、述说告别的话等。

    8、有生理缺陷，或者长期患病；

    9、开自杀方面的玩笑，经常看有自杀情景的电视剧、电影或相关文学作品，在日记、信件、博客、人人、QQ签名，或其它发挥想象力的作品中流露出主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡的信息；

    10、出现自伤行为；

    11、家族有精神病史，亲友有自杀史，或在成长中经历过巨大心理创伤。