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一天，上完心理课后，一位女生交给我一封信，让我帮她解决心理问题。
老师：
您好。在生活中，我感觉自己像换了一个人，总是有许多没用的想法。老师发的保险卡交给父母了吗，放在哪了？其实，父母早就收好了，但我总是控制不住反复想。心里总有解不开的结，很烦。总担心家里的事，总觉得有很大压力，自己变得特别累。也许是我爸爸出国的原因，使我感到家庭给我的压力很大。这些事，我都不知道找谁倾诉，天天都想发泄，大哭一场，可是怕影响别人，所以就全部憋在心里，很难受。
老师，请您帮我分析一下，我是怎么样的心理好吗？
小鹿
看完这封信，我约小鹿来到心理咨询室。这一次，我没有给小鹿进行常规的心理辅导，而是教给她一套利用日记进行情感发泄的方法，并让她遇到什么问题随时来找我。经过一个月的时间，小鹿专门找到我表示感谢：“老师，您教给我的方法太好了。我现在心情特别好，学习也进步了。”
在学生的心理咨询过程中，有过不少这样的案例。运用日记对学生进行心理咨询不仅可以减轻老师的负担，而且还可以教会学生一套应对不良情绪的方法。
运用日记对学生进行心理咨询，应有一套完整的方案。通过摸索和实践，我认为在指导学生写日记时应该注意以下几点：
日记主题：学生只有在应对不利形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿或不能和别人交流时，将其作为成长日记的主题写下来才会收到良好效果。
写作方法：复述事件，即发生了什么；情绪认识，即给我带来什么感觉；情绪分析，即我为什么有这种感觉。
注意事项：花十五分钟全身心投入写作，挖掘内心感受；不要考虑语言是否优美、句子是否完整，要随心所欲；发泄负性情绪，写完就不要再去看；体会写完后的内心感受，感受不好要及时找原因；要持之以恒，每天写一点。
除上述三点外，我认为，还需要对学生进行必要的鼓励、指导，并对日记进行批改。在上述小鹿的案例中，尽管小鹿的表达能力好，但我还是批改了四五篇日记，同时又作了两次具体指导。对于那些表达能力不强的学生，我们要及时给予鼓励，并借助一些心理咨询技术，来达成我们的咨询目标。一般经过三个月的时间，都会收到我们满意的效果。“授之以鱼，不如授之以渔。”我相信，学会了日记疗法的学生，今后能更有办法应对成长中的挫折，更能让自己的人生丰富多彩。 | 
