独处是一门学问

缺乏独处能力的人，归根到底是缺乏思考，因此，我们要像学习社交一样学习独处。

学习专注

学习古人孤星赏月式并不现实，反而会加重焦虑感，我们可以用忙碌的方式来替代，但前提是专注地做一件事，比如专心地看书，或者跳舞、画画，把心里想说的话写下来等。但千万不要用游戏、电视来消耗独处的时间。

练习独处

如果你已经习惯了和别人在一起，那刚开始练习一个人独处时可能会觉得不舒服。此时你就要探测自己的感觉，问自己几个问题，比如你为什么一直盼望电话铃响，你是否担心自己和某人的关系……如果是这样的话，你可以找点事情做，比如整理衣柜、书柜，喝杯茶，以克服独处时的恐惧。

学会说不

如果你的社交生活正在消耗精力，那么你就有必要进行一些调整，并学会说“不”。

找到欢乐之所

对有的人来说，酒吧、游乐场能获得愉悦，但并非适合独处。你应该找到让自己最放松的地方，比如家里、咖啡厅、公园一角，甚至是厕所内，只要能让你的内心得到平静，都可以将其当成独处的地方。

每天想三件好事

国外很多理论认为，每天至少应该给自己30分钟的独处时间，其实，时间上不必刻意要求，哪怕几分钟都行。另外，每天睡觉前想3件值得你感恩的事，这也是对自己的一种审视和积极暗示。