心理学家教您学会“心理自救”

学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够或者愿意做他们要求你做的事情，学会有效地拒绝他人的请求。

说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致“消极——挑衅”的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害。

学会计算

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

学说三句话 第一句是“算了”：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实；第二句是“不要紧”：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”；第三句是“会过去的”：什么样的困难都会过去的，放松一点，不要太焦虑。