1、做好环境保护。雾霾天气的出现,不管是对我们的身体或是环境都造成一定的危害,但空气质量情况得靠我们大家来维护,为了我们的身体健康,从现在起大家就应该在雾霾天气来临的时候做好出门要戴口罩、减少开窗等措施,平时我们也要尽可能少开车、多植树,多参加绿色活动等来维护改善我们的生活环境。
2、外出戴口罩,尽可能选取专业防霾口罩。这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
3、做好个人卫生。外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物。
4、雾霾天气少开窗。专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
5、饮食清淡。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、适量补充维生素。这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。