第十八周班会主题：夏季防病小知识（6.16）

1、安排好午休，2：30以后到校。

2、大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。

3、注意补充盐分和矿物质，喝淡盐开水、绿豆汤，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

4、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

5、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

6、天气特别炎热时，尽量在室内活动。

7、选择水果蔬菜一定要新鲜，生吃水果蔬菜一定要清洗干净。

8、不吃发霉变质的食物，不买小摊小贩食品，不买三无食品。