如何面对开学恐惧症？

伴随着开学的到来，开学恐惧症又成为了家长们关心的话题。开学恐惧症是孩子们不能很好的从假期的自由轻松状态转换到规律有序的学习状态。继而出现焦虑、紧张、乏力的一种情绪障碍。家长们你们做了些什么，来帮助孩子缓解开始恐惧症？
    又到了开学的时候，孩子们前脚还流连于美好的暑假生活，后脚则要紧张地筹备新学期。开学之初，每一位上学的孩子都会面临一个角色转变期，从假期的自由轻松状态转换到规律有序的学习状态。有些孩子可以很好地适应这个转变，但也有部分孩子还不能从假期的状态中调整过来，甚至会产生紧张、焦虑、恐惧等消极的心理。部分医院的心理咨询门诊出现了学生扎堆的现象。
    据了解，“开学恐惧症”是一种情绪障碍，并非医学术语，是近几年逐渐形成的一个俗语。其主要症状为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
    主要的诱因是“开学”这个特殊的生活事件，导致孩子产生对学校学习生活相关的不良情绪和行为唤醒，包括学习压力过大导致的烦躁和紧张；人际交往困难导致的焦虑和恐惧；角色转换适应不良导致的疲劳和恐慌等。
    有意思的是，一些陪孩子前来咨询的家长也向心理咨询医生反映，自己也有和孩子类似的症状，比如失眠、焦虑、心情烦躁等等。一位家长说，孩子开学后，每天要给孩子预备早饭、准备衣服、收拾书包、陪读，想起这些就紧张焦虑。
    针对“开学恐惧症”，家长、老师和孩子该如何应对？
    缓解开学恐惧的关键在家长，首先，家长应和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因，帮助孩子认清问题所在，及时疏导和缓解消极情绪状态；其次，家长应针对孩子放假期间作息时间被打乱的事实，及时调整生活规律，让孩子的学习生活步入正轨。开学之初，老师应注重减轻孩子压力，多和学生进行假期心得交流，循序渐进地安排课业任务。对学生自身而言，可以采用积极暗示的方法，在新学期为自己制定切实可行的计划和目标，对自己进行激励。如果对开学恐惧的症状比较严重，则可以考虑求助于专门的心理咨询服务。