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第14周班会主题:夏季饮食安全知识(2017.5.15——5.21)

2017年05月15日 16:28:47 访问量:106

一、及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水。

三、注意防晒。太阳短波辐射最强烈的时间是10-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品。

四、保持室内通风,降低室温。降低劳动强度,保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。尽量穿透气、散热的棉质衣服。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后快速冷却炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

编辑:张淑娜
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