当我情绪不好时，我该怎样调节呢？

情绪的强烈和不稳定，是处于青春期的青少年的心理特点之一。

情绪本身有强弱之别，无好坏之分，而处理不愉快情绪的方式却有好坏不同。能够管理自己的情绪也是成熟的重要表现之一。

觉察情绪不愉快时，我们可以主动采取一些方法自我调整。

1 心理宣泄法。把不愉快的情绪在合适的场合发泄出来。如书写宣泄、倾吐宣泄、“出气室”宣泄等。

2 注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。

3 反向思维法。即换个角度看问题，或从积极的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

如果通过自身努力还不能调整好，我们可以找心理辅导老师或专业心理咨询师帮忙，请他们帮助我们调整认知、调控情绪，从而使心理健康发展。