人为什么会“累”

人为什么会感到“累”呢？北京大学第三医院运动营养生化研究室主任常翠青介绍：“人们一举手，一投足，全仰仗于肌肉的收缩和舒张，当肌肉质量过度流失时，人就没有什么力量了，日常生活就会变得很困难，一动就累，身上总发软，即所谓的‘心有余而力不足’”。

那么怎样做才能“不累”呢？获得健康的肌肉就是关键所在。一般来说，获得健康的肌肉有两条途径：其一是锻炼，多做有氧运动，比如慢跑、跳绳等；其二，是补充蛋白质，每人每天应该摄入奶及奶制品300克以补充蛋白质，因为肌肉的主要组成部分就是蛋白质，肌肉的生长和修复也都离不开蛋白质。‍