这样生活你会觉得更轻松

上班族经常会觉得身心疲惫，要想改善这种状况，您可以试试以下这些小方法。

晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅可以为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。你只需要花5分钟，做仰卧俯撑或跳跃运动，就能使心率加快，达到理想的健身效果。

早餐要吃好

美国有研究发现，不吃早餐的人体重易超标，还爱犯困，做事无精打采。相比之下，早餐吃的科学的人要精力充沛很多，身形也相对匀称。

上午10点加餐

即使早餐吃得不错，到上午10点钟，前一天储存的糖原也差不多消耗完了。你要想在剩下的时间里仍精力充沛，就必须加餐，比如一块巧克力，或者几块饼干。上午加餐不但能及时补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。

养成勤喝水的习惯

处于缺水状态的你，会时常感到疲惫。因此，早上起来要先喝一杯水，白天也要注意多喝水，让身体排出毒来。

午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子成分增多，此时喝一小杯咖啡，提神效果最好。

多倾诉

荷兰一项研究表明，在工作中，内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力都比较足。这是因为外向的人爱交谈，善于发现工作中的乐趣。所以，不妨把压力说出来，否则时间长了，会感觉不堪重负。

张弛结合

工作中遇到难题，一时半会又没有办法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。

站起来接电话

站着打电话可以借机舒展筋骨，最好在接电话时同时进行深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的做法能让你几个小时都精力充沛。

开车时吃点儿花生、葡萄干

在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，钾可以将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

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