运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,在短时间内让自己得到精神小憩。
一读解千愁。在书的世界里遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。
运动消气。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,锤沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操。”
看恐怖片。与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况。例如去看一场恐怖的电影。
穿上称心的旧衣服。穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。