运动，摆脱坏情绪的好办法

法国思想家伏尔泰有一句话：“生命在于运动”，这句话流传至广。千千万万人传诵的话不是没有道理的，运动对于人的情绪的确具有极大的益处。

国外有一位心理学家曾经用体育疗法对13位抑郁症进行治疗，并取得了比预料更好的疗效。在这治疗的5个月里，他为他们规定了需要每天运动的运动量和各自的运动方式，让这13个患者坚持做。5个月后，这些病人的病情都有了不同程度的好转，开始愿意与人交流，许多人都感到自己的情绪已经大为改观，并且已经投入到新的工作中去，又能正常的学习以及应对自己的人际交往。

由此可见，体育运动对于人的情绪的改善作用是显著的。

情绪可以决定孩子的整体状态和发展走向。好情绪能帮助孩子拥有更好的精神面貌，充满活力；坏情绪则会让孩子陷入泥潭，止步不前。儿童心理学家发现，多进行体育锻炼不仅可以锻炼身体，增强体质，更能改善孩子情绪，摆脱困扰。适度的运动可以帮助孩子调整到一个好的精神状态，摆脱坏情绪的困扰。

运动可以缓解紧张情绪，降低恐惧。如果你的孩子找不到一个好办法来排解坏情绪，那么就让他运动去吧。

不过，运动的种类繁多，情绪的种类也为数不少，不同的运动所改善的情绪当然不同。以下就是一些运动所具体改善的情绪，妈妈可以多看一下，针对自己孩子的具体情况加以实施：

如果孩子因为环境长期稳定不下来，在一个地方待不了多久就马上要换到另一个地方，就容易产生焦虑情绪。心理学家研究发现，克服焦虑情绪的最佳运动就是荡秋千。据资料显示，每天荡秋千20分钟，孩子大脑分泌的快乐因子呔多芬就会增加80%，孩子的焦虑也就大幅度降低了，从心里感受到快乐。如果你的孩子不是很喜欢这一运动，那么还有钓鱼、双手接球一类的运动可以选择。

如果孩子经常感到沮丧，没有信心去做本来应该会做的事，踟蹰不前，总是小心翼翼担心结果又会失望，这个时候就可以让他多进行跳绳、跑步等等简单又能在短期内取得成效的运动。如果孩子会游泳的话，那么还可以让孩子在水中游个20分钟，那么一切消极情绪就可以有效得到缓解了。

如果孩子容易骄傲，争强好胜心很重，妈妈可以安排一些比较复杂的运动，比如千米长跑、乒乓球、跳水等给他。但是，需要注意的是适度即可，不可为了防止骄傲就打击孩子，过于骄傲和过于自卑，这两个极端，相信哪个方面都不是妈妈愿意看到的。

如果孩子容易暴躁，没有耐心的话，那么就可以多让孩子进行下棋、太极拳等需要耐心才能完成的好的运动，让孩子的情绪逐渐慢下来，不骄不躁地去完成一件事。

但是，需要注意的是，运动要以孩子的健康和生命安全为前提。在孩子的情绪比较强烈时，他是不适合进行运动的，因为人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官，太过强烈的情绪可能会对孩子的身体健康产生极为不利的影响，甚至会给生命带来威胁。此外，进餐后也是不适宜马上运动的，因为此时会有较多的血液流向肠胃道，以帮助食物消化吸收。如果餐后立即运动的话，就会妨碍食物的消化，时间一长会招致疾病。