减肥、养颜饮食妙招

一、减肥粥品两款
1、减肥粥
原料：大米，燕麦片，红豆，黄豆，绿豆，花生豆，薏米，红枣各适量。枸杞，百合，莲子各少许
制作方法：先把红豆，黄豆，绿豆，花生豆，薏米浸泡5小时，再加上其他原料在高压锅煮熟
食用方法：早晚各一碗，配些凉拌菜，和少量面包或者馒头。坚持三个月，肥肉尽减，皮肤白皙。

2、减肥消暑粥（适宜夏季）
原料：大米、绿豆各适量，红枣，冰糖，西瓜少许
制作方法：把大米，绿豆，红枣煮至熟烂，加上冰糖，晾凉。把西瓜瓤切成丁，加到粥中，放冰箱冷藏后，即可食用。

二、南瓜饼
原料：南瓜、鸡蛋两个，白面，植物油
制作：将南瓜擦成细丝，加入鸡蛋，面粉适量，盐少许，拌成稀面糊。
将平底不沾锅，加少量植物油烧热，把面糊倒锅里摊成薄饼，煎至两面金黄。
瓜类蔬菜（如黄瓜、北瓜、西葫芦、西瓜皮等）大多可以按照这个方法做饼，胡萝卜，白萝卜等茎块蔬菜，油菜、菠菜等叶类蔬菜也可以做这样的饼，美味又减肥。注意菜要多，面粉要少。

三、夏天吃红枣新方法
把红枣煮熟或者蒸熟，用竹签穿成串，放冰箱里冷冻，哈哈，吃起来又凉又甜，这是我婆婆发明的，大家试一下吧。

四、小米面油茶
原料：小米面，植物油，白砂糖，花生豆，芝麻
制作：将小米面置锅里到入适量植物油，炒熟。
把花生豆，芝麻炒熟研成碎末，加适量白砂糖，一起和小米面搅拌，做成油茶，晾凉，放入塑料袋密封。
食用方法：取适量小米油茶面，用开水冲开即可
这个油茶只适宜美容，常吃要长肉的，可以偶尔吃，做应急早餐。

五、自制蔬菜面膜
现在女士们都喜欢自制蔬菜面膜，的确简单，经济又有效，如果在你制作的蔬菜汁里加一丸维生素E丸，效果会更好，早上洗脸后，建议大家在脸上涂一粒维生素E丸，待上15分钟洗去，长期坚持，看看你的脸会有什么变化。

六、一种美容又健康的药品
向你推荐一种健康药品：21金维他，可以补充微量元素，经常服用，精力旺盛，体质增强。
要买杭州民生药业生产的，其他牌子的效果不如这个好，另外每天吃2——4粒维C，可以增强身体抵抗力，减少感冒，还抗氧化，保护皮肤。
以上是本人多年来在减肥、美容路上摸索总结的经验，大家有什么好方法要相互交流啊，欢迎你不吝赐教！
减肥是一场很艰巨的战争，美容也是一个需要长期不懈坚持的工程。人到中年，疾病开始垂青我们，丑陋的衰老开始袭击我们，除了加强运动，我们还要注意饮食养生。动起来吧，为了我们的美丽和健康，下厨做一款营养保健粥，精心做一个水果面贴，保持乐观心态，让心灵年轻！让生命光彩！